稽古内容
空手（徒手）
└準備運動
└ストレッチ
└基本
└移動基本
└型
└平安初段～四段
└小手鍛え
└組手
└刻み突きの打ち込み
└ワンツーの打ち込み
└中段カウンターの打ち込み
古武道（武器）
└基本
└構え、受け、攻撃の基本動作
└型
└周氏の棍（小）
└約束組手
└整理運動
└ストレッチXでもポストしましたが、日ごろから鍛錬棒（7.2kg）を振り回していることもあり六尺棒がとても軽く感じられるようになりました。
空手と棒術の稽古おわり
— すずもと＠禁欲ミニマリスト (@kinyoku_net) November 23, 2025
7.2kgの鍛錬棒を毎日振ってる効果がかなり出た
樫の六尺棒は1kgしかないから嘘みたいに軽く感じた
しかし突如始まった籠手鍛えで悶絶……見事にアザだらけ
前腕もっと鍛えなきゃダメだね
一方で棒の約束組手の順番が全然覚えられておらず大苦戦。来月には昇級審査を実施するとのことなので復習必須！ 頑張ります。