筋トレを習慣化する上で重要なことがある。それは寝る前に準備しておくことだ。
着替えやドリンクなどなど、全て事前に準備しておく。
さらに私の場合、寝る時からトレーニングウェアを着て寝ている。トレーニングウェアといっても私の場合は適当なTシャツとズボンなのだが、そうしておけば起きたら前夜に準備した荷物をもってジムに行くだけだえる。着替えるという行為自体が、筋トレへの心理的なハードルになるから、それが無いだけでもでかい。
このルーティンを始めてから私は筋トレを休むことがほとんどなくなった。たとえ仕事で疲れていても朝の準備が整っているため自然と体が動く。
もしあなたが筋トレの継続に悩んでいるのであれば、ぜひ「寝る前の準備」を試してみてほしい。最初は少し面倒に感じるかもしれないが、数日もすればそれが当たり前になり、やがてあなたの筋トレライフを劇的に変えることになるだろう。継続は力なり、その力を生み出すのは、日々の小さな「準備」なのである。