私が実践している禁欲とはオナニーをしない「オナ禁」と、あらゆるポルノを目にしない「エロ禁」とを同時並行で行うものだが、これがどれほど難しい取り組みか男性なら理解してもらえると思う。あまり慣れていない人は3日も保つまい。
頑張って1週間続いても、その後に反動で連続で抜いてしまったりする。
で、たまにX（Twitter）のDMで「オナ禁が続かないんです。。。」みたいな相談を受ける機会があるから、同じ相談を受けたときにすぐ読んでもらえるように、オナ禁開始直後の立ち回り方というか大げさに言えば戦略のようなものをブログに書いておきたい。
オナ禁開始から1週間～2週間前後の時期は長期禁欲の習慣を身につける上で大きな壁だから、絶対に油断してはならない。
じゃあどうするかって話だが、私の経験上、日数を伸ばす方法として手軽にできて効果が大きいものは2つある。
ひとつ目は休日に家でダラダラしないこと。
最初のうちは自分の意志の力なんて信用しないほうが良い。シコった直後は「今度こそ禁欲するぞ！」とか思ってスマホの履歴を削除しても、どうせ翌日にはムラムラして昨日のオカズを血眼になって探し回るのだ。
だから、そもそも自分の意思（意志）やモチベーションに関係なく、物理的にポルノを観たりシコったりできない環境に身を置いておくのが良い。
そういう意味で危険なのは休日である。学校や仕事にいく平日はともかく、休みの日は家にいると絶対にオナニーしたくなるからだ。
私は医者でもなんでもないので単なる経験則だが、副交感神経が優位なとき、つまり「リラックスしているとき」ほど性欲は高まると思う。
だから私はオナ禁に慣れていない頃、休日は朝からバイクでツーリングに出かけたり、図書館に行って本を読んだり作業したりしていた。
なぜなら普通に考えて、他人の目がある場所で性的なコンテンツを観たりはしないから。
……しないよね？
もし電車内とか仕事中とかでも関係なくその手のサイトを閲覧してしまう人は完全に依存症なのでお医者さんのお世話になった方が良い。
続いてふたつ目はネットの利用制限である。特にSNS。
私自身マーケティングにかかわる仕事をしているからよくわかるんだけど、ネットやSNS等を活用してお金を稼ぐならエロをフックにするのは非常に有効な手段だ。
「エロに勝る広告はない」なんて言う人もいるくらい。
綺麗なお姉さんとか、二次元の美少女キャラとか、そういうのが悲しいくらいよく伸びるのである。
世の男達がどれほど性的な刺激に弱いか数字が証明している。ゆえに世界中で男性の性欲を刺激するセンシティブな広告が大量に配信されているわけだ。シンプルに儲かるからｗ
今やネットはどこを向いてもエロだらけと言っても過言ではない。性欲を刺激する広告をみてムラムラしてエロサイトを開いてシコり始める流れは男なら誰もが経験済みだろう。
禁欲中にだらだらとネットやSNSを眺めるのは裸足で地雷原を散歩するようなものだ。禁欲を始めるなら、具体的な目的もなくネット、特にSNSは開いてはいけない。
ひとつ目の戦略とも重なるけど、どうしてもSNSを開きたいなら家じゃなくて外で。そうすれば性的な広告を観てムラムラしてもリセットできない。
そういうわけで以下のふたつは特に意識してほしい。
・休日はなるべく家にいない
・目的なくネットやSNSを開かない（どうしても開くなら家の外で）
簡単なようで難しいが、やっているうちに少しずつできるようになる。自分の欲望をコントロールする訓練にもなるので、皆さんもぜひやってみてほしい。