これまでずっと自宅で筋トレをしてきた。しかし最近ジムに通い始めて、どちらか一方を選ぶのではなく両方を使い分けることが最も効率的でかつ継続しやすいトレーニング方法なのではないかと思い始めた。
自宅でのトレーニング：自由と効率の共存
自宅でのトレーニングの最大の魅力はその自由さにある。ジムに行くための往復の時間もかからず服装も自由。好きな時に好きなだけトレーニングできる。ジムのように月額料金がかからない。
さらに自宅でのトレーニングならではの強みとして、インターバル中に家事ができる点が挙げられる。洗濯機を回している間にスクワット、煮物をしている間に腕立て伏せ。このようにトレーニングと家事を並行して行うことで時間を有効活用できる。
ジムでのトレーニング：設備と刺激の魅力
ジムでのトレーニングの最大の魅力はその設備の充実さにある。自宅では不可能な様々なマシンや重量器具を使って、より負荷の高いトレーニングを行うことができる。
自宅とジム、それぞれのメリット・デメリット
自宅とジム、それぞれのトレーニング方法には、メリット・デメリットがある。
| トレーニング方法 | メリット | デメリット |
| 自宅 | 自由度が高い、時間・費用がかからない、インターバル中に家事ができる | 設備が限られる、モチベーションが維持しにくい |
| ジム | 設備が充実している、モチベーションが上がる | 往復の時間・費用がかかる、周りの目が気になる |
両方のいいとこ取り：二刀流のススメ
二刀流のメリットは、以下の通りだ。
- モチベーションが維持しやすい: 自宅とジム、それぞれの環境でトレーニングを行うことで飽きずに続けることができる。
- 効率的にトレーニングできる: 自宅とジム、それぞれの設備を使い分けることでより効果的なトレーニングができる。
- 家事と両立しやすい: 自宅でのトレーニングでは、インターバル中に家事ができるので、時間を有効活用できる。